Lunes 5 llega prontooo!!!

Llega rapido por favor si uno no hace actividad física los cbiow son menores y el thigh gap no va a llegar por arte de magia me mantengo estable entre 55 y 56 kg pero para septiembre debo pesar 50 sr que voy a logarlo siento probcesas no publicar tanto pero mi tia me descubrió vomitando en una fiesta.
O sea no en el hecho pero entro al baño cuando yo estaba dejando todo meticulosamente acomodado como si nunca hubiera vomitado asi que estoy comiendo normal hace rato... y me dio un sermón. ... creo que no le dijo nada a mi mamá ...
Creo que ya se dio cuenta de que "no vomito mas".
Ademas el estudio me trae como loca, muchas cosas, todos los doas pruebas, en fin MUCHO.
Bueno mucha suerte y que logren sus metas!!

Mal mal muy mal

Como normal vomito mucho.
Estos dias he estando vomitando comidas de 200 cal.
Es raro mirarme al espejo despues de vomitar y sentirme linda.
Ya quiero que sea el mes que viene porque arranco gimnasia aeróbica.
No se porque mi autocontrol se ha ido. Sienpre tengo ganas de comer y como la culpa me gana voy al baño a deshacerme de ella...
Ep dia de hoy voy almorzando normal carne y un to.ate pequeño.  El problema fue el pan. Listo ya ya.
No lo voy a vomitar estoy mal de los pulmones y no necesito que cuando el medico me pida ver la garganta diga que tengo lastimaduras.
En fin MAL.

Catástrofe

Exactamente eso mismo.
Despues de un perfecto intake mi abuela dice: hice flan con dulce de leche
Mañana mi papá se va de viahe y yo para complacerlo y que me viera comer, que compartieramos esta comida juntos acompañado por mi alma de cerdita comi.
No una si no dos porciones de flan con dulce de leche. Comence a sentirme mal, se me revolvió el estómago.
Al terminar de comerlo me dirigi al baño y vomite todo. Vomite ese flan calórico junto con la cena de mi ex-perfecto intake.
En fin les comparto esta desgracia.
Es algo horrible que me sea tan facil vomitar sin tener ningun problema. Es mas  tengo siempre una cintita violeta que me recuerda como liberarme de lo comido.
Mia, que horrible no? Que para nosotras esto sea tan natural. Matarnos poco a poco y muy lentamente.

Hoy me pese

Hoy me pese tal y como debia ser por la mañana en ayunas y después de ir al baño .... 56.5 kg!
Bien bien, va todo bien  me faltan 6.5 kg.
Les cuento que deje la dukan porque  no se puede vivir comindo carnes y todo esta muy caro como para hacerme la fina y decir esto no, no verduras, no frutas pero si carnes que esta a $60 el kg....y somos muchos en casa.
Ahora tengo dos horas de entrenamiento a la semana, no es mucho pero es obligatorio,  ademas de que todos los dias camino, hago muuchas activirades como teatro y bailes....
A parte prefiero comer de todo en pequeñas cantidadades.
Con la dukan aprendí mucho de alimentacion investigando como de calorías negativas y de postres cob poquitisimas calorías para esa vez en mes que nos ataca por lo dulce jejej.
Un beso muuy grande y dejenme sus blogs asi los leo!!

Como obtener Thigh Gap

Consejos para conseguir ese hermoso espacio entre las piernas <3

CONSEJO NUMERO 1:

Reduce la ingesta de calorías. No hay manera de reducir un lugar específicamente cuando pierdes peso, así que si quieres reducir la grasa de tus piernas para lograr este espacio entre los muslos, deberás perder peso en general al reducir la cantidad de comida que ingieres. Haz esto al reducir las porciones de comida, eligiendo comida saludable y llevar un registro de tus calorías. .

• No importa tu edad o peso actual, perderás peso si consumes 1200 calorías diarias
• Tu dieta debe incluir vegetales, frutas y proteínas magras además de algunos granos integrales. Reduce la ingesta de azúcar, comida grasosa y alcohol.
• Cocina la comida en casa tanto como sea posible. Usa un aceite en aerosol en lugar de usar mantequilla o aceite de canola.
• Cuando comas, opta por ingerir comida hervida en lugar de comida frita. Pide que las ensaladas tengan los aderezos y las salsas a un lado para reducir las calorías.

-COMO SABES, TAMBIEN ADELGAZARAS TODO EL CUERPO ;)

CONSEJO NUMERO 2:

Limita el consumo de productos lácteos. Se cree que la leche, el queso y otros productos lácteos aumentan las celulitis en las piernas. Cambia la leche de vaca por leche de soya o leche de almendra, y come queso con moderación.

CONSEJO NUMERO 3:

Deshazte de la comida chatarra que tienes en tu casa. Tener aperitivos poco saludables como las galletas, papas fritas y helado harán que seguir la dieta sea difícil. Haz el esfuerzo de llevar a la casa solo comida saludable.

CONSEJO NUMERO 4:

Lleva un registro de lo que comes. Las personas que llevan un registro de lo que comen en diarios son más propensas a perder peso y mantenerlo a diferencia de la gente que no lleva un registro. Adquiere el hábito de escribir todo lo que comes y bebes en el día, agregando las calorías en el transcurso del día.

• Asegúrate de leer las etiquetas y las medidas de tus porciones para que tengas conteo de calorías preciso.
• Trata de utilizar una calculadora de calorías como My fitness pal o Calorie King.
• Toma suficiente agua. Debes tomar al menos 8 vasos de agua al día, especialmente cuando te ejercitas. Tomar mucha agua te mantendrá saludable y feliz, y como algo extra, te mantendrá llena entre comidas.
• Toma un vaso lleno de agua antes de cada comida para llenarte rápidamente.
• Si te dan antojos, toma un vaso de agua primero y ve si en verdad sientes hambre. Muchas personas confunden el tener sed con tener hambre

CONSEJO NUMERO 5:

Realiza ejercicios aeróbicos. Debes realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a intenso al menos 5 veces por semana. No solo te mantendrás saludable sino también te ayudará a bajar de peso, tonificarás las piernas en el proceso.

• Correr, caminar rápidamente y bailar puede ayudarte a adelgazar las piernas. ^[4]
• Encuentra un ejercicio que disfrutes y hazlo continuamente. Si disfrutas ejercitarte, estarás dispuesta a hacerlo regularmente.

CONSEJO NUMERO 6:

Realiza ejercicios aeróbicos. Debes realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a intenso al menos 5 veces por semana. No solo te mantendrás saludable sino también te ayudará a bajar de peso, tonificarás las piernas en el proceso.

• Correr, caminar rápidamente y bailar puede ayudarte a adelgazar las piernas.
• Encuentra un ejercicio que disfrutes y hazlo continuamente. Si disfrutas ejercitarte, estarás dispuesta a hacerlo regularmente.

CONSEJO NUMERO 7:

vita los ejercicios que desarrollan mucho músculo en tus piernas. Entre estos incluimos a : las sentadillas, desplantes, flexión de piernas y pantorrillas entre otros. Aunque estos ejercicios son buenos para desarrollar músculos y tonificarlos, no adelgazarán tus piernas ni te ayudarán a tener el espacio entre los muslos.

• No debes evitar estos ejercicios por completo, pero realízalos con moderación. Enfócate en hacer cardio y trabajar todo tu cuerpo.

Thinspo!

Para seguir en nuestros caminos necesitamos incentivos! Aqui les dejo algo de Thinspo para que no bajemos los brazos

Les aviso que a mi no me gustan esas Thinspo huesudas, yo quiero esos huesos puros pero no de forma excesiva...

ALGO ASI SI ME GUSTA: (MAS QUE ESO NO)

Lo hice

Saque toda esas galletitas y ese cafe con crema. El sabor del cafe con crema y leche al salir es muy feo.
Soy muuy blanca asi que debo esperar a que se pase el color rojo de despues de vomitar ya que parezco un tomate o estar en carne viva.
Que me pasa? Cuando pase a estar tan mal mentalmente? Tanto me dolieron esas burlas de pequeña?  O esa vez que un ser que queria mucho me dijo que yo era gorda y siempre lo iba a ser? Debe ser todo eso junto.
Ya pasara esta etapa depresiva.  Ya...