Hoy me pese tal y como debia ser por la mañana en ayunas y después de ir al baño .... 56.5 kg!
Bien bien, va todo bien me faltan 6.5 kg.
Les cuento que deje la dukan porque no se puede vivir comindo carnes y todo esta muy caro como para hacerme la fina y decir esto no, no verduras, no frutas pero si carnes que esta a $60 el kg....y somos muchos en casa.
Ahora tengo dos horas de entrenamiento a la semana, no es mucho pero es obligatorio, ademas de que todos los dias camino, hago muuchas activirades como teatro y bailes....
A parte prefiero comer de todo en pequeñas cantidadades.
Con la dukan aprendí mucho de alimentacion investigando como de calorías negativas y de postres cob poquitisimas calorías para esa vez en mes que nos ataca por lo dulce jejej.
Un beso muuy grande y dejenme sus blogs asi los leo!!
domingo, 30 de marzo de 2014
Hoy me pese
lunes, 24 de marzo de 2014
Como obtener Thigh Gap
- No importa tu edad o peso actual, perderás peso si consumes 1200 calorías diarias
- Tu dieta debe incluir vegetales, frutas y proteínas magras además de algunos granos integrales. Reduce la ingesta de azúcar, comida grasosa y alcohol.
- Cocina la comida en casa tanto como sea posible. Usa un aceite en aerosol en lugar de usar mantequilla o aceite de canola.
- Cuando comas, opta por ingerir comida hervida en lugar de comida frita. Pide que las ensaladas tengan los aderezos y las salsas a un lado para reducir las calorías.
- Asegúrate de leer las etiquetas y las medidas de tus porciones para que tengas conteo de calorías preciso.
- Trata de utilizar una calculadora de calorías como My fitness pal o Calorie King.
- Toma suficiente agua. Debes tomar al menos 8 vasos de agua al día, especialmente cuando te ejercitas. Tomar mucha agua te mantendrá saludable y feliz, y como algo extra, te mantendrá llena entre comidas.
- Toma un vaso lleno de agua antes de cada comida para llenarte rápidamente.
- Si te dan antojos, toma un vaso de agua primero y ve si en verdad sientes hambre. Muchas personas confunden el tener sed con tener hambre
- Correr, caminar rápidamente y bailar puede ayudarte a adelgazar las piernas. [4]
- Encuentra un ejercicio que disfrutes y hazlo continuamente. Si disfrutas ejercitarte, estarás dispuesta a hacerlo regularmente.
- Correr, caminar rápidamente y bailar puede ayudarte a adelgazar las piernas.
- Encuentra un ejercicio que disfrutes y hazlo continuamente. Si disfrutas ejercitarte, estarás dispuesta a hacerlo regularmente.
- No debes evitar estos ejercicios por completo, pero realízalos con moderación. Enfócate en hacer cardio y trabajar todo tu cuerpo.
Thinspo!
Les aviso que a mi no me gustan esas Thinspo huesudas, yo quiero esos huesos puros pero no de forma excesiva...
domingo, 23 de marzo de 2014
Lo hice
Saque toda esas galletitas y ese cafe con crema. El sabor del cafe con crema y leche al salir es muy feo.
Soy muuy blanca asi que debo esperar a que se pase el color rojo de despues de vomitar ya que parezco un tomate o estar en carne viva.
Que me pasa? Cuando pase a estar tan mal mentalmente? Tanto me dolieron esas burlas de pequeña? O esa vez que un ser que queria mucho me dijo que yo era gorda y siempre lo iba a ser? Debe ser todo eso junto.
Ya pasara esta etapa depresiva. Ya...
Recaida
Atracon? Ese nombre debe recibir lo que hice hoy.
Almorce un platazo de ravioles con salsa ( 500 cal)
Merende una cafe con leche, azúcar y crema con cuatro galletitas oreo ( 350 cal)
Y todavia falta la cena que no lograre evadir.
GORDA CHANCHA.
Tuve una pesadilla, subia a la balanza y pesaba 80kg. Muero de dolor. Lo peor es que disfrute muchisimo lo que comi hoy.
Anoche tuve una fiesta y comi menos de media porcion de pizza y un cafecito pequeño amargo. Al llegar a casa comi cuatro galletitas integrales. Me contuve de ni acercarme a la muuuy extensa mesa dulce con delicias que habia anoche. Y ahora comi como lechona. Estoy obesa. Ayer lloraba al vestirme para ir al cumple porque la ropa me queda horroble de lo gorda, piernad foras, brazoe fofos, cuerpo fofo mente fragil.
Lo peor es que no pude comprar la avena integral el viernes y mañana es feriado asi que no voy a conseguirla hasta el martes y es obligatoria en la dieta Dukan. Asi que mañana despues de esta caida arrancp si o si, con o sin avena.
Llamento compartirles esto tan feo pero me recuerdo que esta permitido caer pero LEVANTARSE ES OBLIGATORIO♥
No se si ir a vomitar, creo que lo hare por lo menos me sirve par lo del cafe y las galletitas. March un litro de agua a mi !
viernes, 21 de marzo de 2014
58kg.
Hoy me pese segun mi medica estoy espléndida pero no es suficiente. No me importa haber bajado 7 kilos en un mes, no me conformo hasta llegar a 50 y espero que la dieta dukan me de eso. Asi que bien el lunes debo hacer 3-4 dias de la fase ataque, ya m hice la lista con lo que voy a comprar mañana, edpero que las dietéticas esten abiertas y pueda comprar el salvado de avena (son cereales).
Hoy caminé 10 km (quizas mas) a paso rapido mientras hacia tramites desde una punta del centro a la otra. En fin fueron cuatro horas y media
Les paso mi Intake :
Desayuno: Cafe con leche 1 tostada de pan integral. (130 cal)
Almuerzo: una porcion pequeña de tortilla de espinaca (con un poco de queso rallado arriba)(100 cal)
Merienda: dos tostadas de pan integral con mermelada light de frutilla.(170 cal)
Cena: me voy a acostar ahora asi que creo que no cenare y si me obligan a hacerlo -ya que mi madre no cree que perder siete kilos en un mes sea normal- un poco de pure de zapallo de anco (80 cal)
En forma de "incentivo" por perder esos kilitos me compre dps blusitas transparentes que si mis chanchos rollos volvieran a estar deberia regalarlas. La verdad me quedan mejor que con el alto exceso que tenia antes :) Mañana pienso estrenar una en una fiesta! En fin... tpdo marcha bien aunque no ayune ni haga ultimamente una dieta de 100 calorias, tengo toda mi fe en la dieta Dukan♥♥♥♥♥
Se que llegare a septiembre con cincuenta kilos, lo se ♡
jueves, 20 de marzo de 2014
Beneficios de la Avena Integral (comer en Dieta Dukan)
Avena Quaker es el primer alimento específico reconocido y certificado por la FDA (en 1997) por su aporte en la reducción del colesterol malo y el riesgo de enfermedades cardiovasculares como parte de una dieta equilibrada y baja en grasas saturadas y colesterol. Esta propiedad de la Avena se debe a la elevada cantidad de fibra soluble que contiene. Con 3g de fibra soluble al día estarás cuidando tu corazón y el de tu familia.
Las dietas bajas en grasa total y que contienen alimentos con elevado contenido de fibra dietética, como son las leguminosas, cereales integrales, frutas y verduras, pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cánceres. El desarrollo de cáncer además está asociado a numerosos factores de riesgo.
La fibra, presente en alto grado en la Avena, ayuda al buen funcionamiento del intestino lo que favorece una adecuada digestión y evita el estreñimiento.
• Un cereal con un alto contenido de fibra dietética
• Bajas en grasas saturadas
• Libre de colesterol
• Nutritiva, fuente de vitaminas, y minerales
• Libre de ácidos grasos trans
El Lunes comienzo la DIETA DUKAN
Holiiis! Ultimamente mis Inatakes son muuy desastrosos asi que no los sumos... o sea, no supero las mil calorias pero hay muchos carbohidratos integrales que estoy consumiendo para que cuando empiece este régimen mi cuerpo sienta la diferencia, ya que no quiero engordar por las pocas calorías que he estado comiendo. He estado aprovechandome de las calorias negativas y caminando una hora por dia, lo que para mi no es ejercicio pero al parecer ayuda. Me miro al espejo y veo cambios evidentes espero que esto se refleje mañana cuando me pese... El lunes comenzaré la dieta Dukan ya que ahora tengo muuchas frutas y no puedo desecharlas asi como nada, mi peso deseado sigue siendo 49-50kg y me considero una futura princesa (aunque si coma) porque ese es mi peso ANA <3.
Aquellas personas que se interesan por la salud, las tendencias en dietas, la nutrición y los regímenes novedosos para bajar de peso seguramente ya hayan escuchado hablar de la dieta preferida por los europeos y las celebridades de Hollywood: la Dieta Dukan.
EL ‘SECRETO’
BENEFICIOS DE LA DIETA DUKAN
¿EN QUÉ CONSISTE LA FASE DE ATAQUE?
- Si quieres bajar menos de cinco kilos Un día
- Si quieres bajar entre 5-10kg Tres-Cuatro días
- Si quieres bajar más de diez kilos de Cinco a Diez días (hasta que bajes hasta cinco kilos en esta fase) Solo realizar esta fase si tienes un sobrepeso muuuy elevado (más de veinte kilos de tu peso ideal).
- Fase Ataque: 1 cucharada y media de salvado de avena
- Fase Crucero: 2 cucharadas de salvado de avena
- Fase Consolidación:(hasta) 2 cucharadas y media de salvado de avena
- Fase Estabilización: (por lo menos el día de Proteinas Puras): Hasta 3 cucharadas de salvado de avena.
- Fase Ataque
- Fase Crucero
- Fase Consolidación
- Fase Estabilización
ALIMENTOS PERMITIDOS Y ALIMENTOS PROHIBIDOS
OTRAS RECOMENDACIONES
¿EN QUÉ CONSISTE LA FASE DE CRUCERO?
ALIMENTOS PERMITIDOS Y ALIMENTOS PROHIBIDOS
OTRAS RECOMENDACIONES
¿EN QUÉ CONSISTE LA FASE DE CONSOLIDACIÓN?
ALIMENTOS PERMITIDOS Y ALIMENTOS PROHIBIDOS
- Cordero, cerdo o jamón cocido: una o dos veces por semana.
- Fruta: una porción al día, exceptuando bananas, uvas, cerezas, frutas secas o nueces.
- Pan integral: dos rebanadas por día.
- Queso duro con cáscara: 40 gramos por día (no quesos fermentados).
- Alimentos con almidón (pastas, trigo, lentejas): dos porciones por semana.
- Arroz blanco y papas: una vez por semana, en pequeñas cantidades.
OTRAS RECOMENDACIONES
¿EN QUÉ CONSISTE LA FASE DE ESTABILIZACIÓN?
ALIMENTOS PERMITIDOS Y ALIMENTOS PROHIBIDOS
OTRAS RECOMENDACIONES
- Realizar cada fase al pie de la letra
- LLevar a cabo una dieta con las cuatro comidas principales más colaciones
- CONSUMIR AVENA INTEGRAL (SALVADO DE AVENA)
- Al terminar la dieta seguir una dieta saudable y realizar ejercicio.
- AHORA SI QUE ESPERAS? FALTA POCO PARA EL PESO IDEAL!
martes, 18 de marzo de 2014
Calorias negativas
IHoli! Esta entrada como dice el titulo sera sobre calorias negativas, oí en muchos sitios pro-ana hablar de alimentos cuya digestion quema mas calorias que las que tiene el alimento en sí. Asi que investigue un poco y les dejo sobre lo que lei:
No debe confundirse con Frigoría.
El concepto calorías negativas se refiere a las calorías de los alimentos que queman más energía durante su digestión de la que contienen. Este concepto está aún en discusión.
La teoría de las calorías negativas, que no está formalmente aceptada por la comunidad médica ni otras ciencias biológicas, propone que las calorías que se ingieren con ciertos alimentos, especialmente alimentos industriales, se gastan en la propia digestión de estos alimentos. Y no solo las calorías del alimento son quemadas sino que algunas calorías extras harán falta para la digestión de estos alimentos.
La existencia de las calorías negativas está siendo extensamente debatida y su validez científica aún no ha sido confirmada.
Son calorías negativas cuando el cuerpo gasta más calorías en metabolizar los nutrientes que la cantidad de calorías que el alimento aportó por si mismo.
En especial se refiere a las proteínas, ya que su aporte calórico es de 4 calorías por 1 gramo aprox, pero para poder metabolizarse, el cuerpo gasta 8 calorías, es decir, las proteínas de alta calidad o con buena biodisponibilidad, tienen un saldo final de -4 calorías, es por esto que muchas dietas cetogénicas altas en proteínas tienen un gran éxito en la reducción de peso aunque no sean hechas al pie de la letra, porque hacen que el sistema digestivo constantemente esté gastando energía para poder metabolizar los nutrientes que aporta la dieta.
Si deseas bajar de peso o mantenerte en una buena forma, debes tener en cuenta los alimentos bajos en calorías, pero mejor es hacerlo en base a la lista de alimentos con calorías negativas que te ofrecemos a continuación. Lo negativo no siempre es malo.
Como sabrás el metabolismo utiliza energía para digerir los alimentos, cuando este consumo energético supera a las calorías que los contienen, es cuando se habla de calorías negativas.
La ventaja es que al clasificarlos en base a ello, los alimentos que ingieres son ricos en vitaminas, minerales y fibras, quemas grasa a la vez que te nutres de forma adecuada, una combinación perfecta para no debilitarse mientras sigues una dieta para perder peso.
¿Cuáles son alimentos de calorías negativas?
Verduras:
Espárragos, berenjena remolacha, brócoli, coles de Bruselas, repollo, melones, zanahorias, coliflor, apio, achicoria, col china, pepino, berro, hojas de diente de león, escarola, hinojo, ajo, alcachofas, judías verdes, col verde, puerros, limones, lechuga, guisantes (arvejas), mooli (rábano japonés), champiñones, okra, cebollas, rábanos, algas, espinacas, calabaza, tomate, colinabo, nabo, calabacín.
Frutas :
Manzanas, albaricoques, plátanos, moras, grosellas, arándanos, moras, cerezas, arándanos, damascenas, higos, grosellas, toronjas, uvas, ciruelas claudia, guayabas, kiwis, kumquat, níspero, lichi, mangos, melón , nectarinas, naranjas, papayas, duraznos, peras, caquis, piña, ciruela, granada, higo chumbo, frambuesas, satmusas, carambola, fresas, mandarinas, uvas blancas.
Frutos secos:
Almendras, nueces de Barcelona, las nueces de Brasil, castañas, cocos, avellanas, nueces de macadamia, cacahuetes, piñones, pistachos.
Queso bajo en grasa, yogur ligero, pepinillos, canela, pasteles de arroz, pescado hervido fresco, muesli, copos de avena, lentejas, tocino canadiense, carne molida de pavo, claras de huevo.
Martes...
Hola princess... que contarles?
Hoy martes pienso que me fue bien aunque no dejo de sentirme una chanchita.... no me quiero ni pesar...
Ya me han dicho que estoy mas delgada pero no es suficiente. Nunca va a ser suficiente hata ver 50 en la báscula, me entienden? Y cuando vea 50 quizas quiera ver 49....
Lo que mas quiero es que sea abril para empezar aerobic y gimnasia! Asi si que voy a estar hermosa para para septiembre!
Que les parece el blog? La letra les incómoda para leer? Luego me paso por sus blogs las quiero mucho!
Ahh hoy consumi 400 cal.. deberían haber sido 300 pero al fin y al cabo 400
viernes, 14 de marzo de 2014
Problemas...
Me siento muuy mal, me doheron hoy qur me veo mas delgada pero eso es mentira.
Me siento mal, obesa, excedidisima de peso, glotona, chancha, cerda asquerosa.
Ayer consumi casi novescientas calorias y me siento horrible porque no he hecho ejercicio el cole me ha tenido cmo loca.
Les voy a pasar un problable intake:
Desayuno 125ml de leche descremada y tres galletitas integrales (187cal)
Almuerzo (siempre distinto hasta 140 cal )
Merienda 1 durazno (37 cal)
Cena (igual que el almuerzo)
Les parece bien? Es demasiado ? Recomiendenme! Las calorias Skinny Girl les paerece bien para seguier con ella?
martes, 11 de marzo de 2014
Hoy me pese
Hoy me pese, mal pero me pese... A la tarde, en una faemacia, vestida y en mi dia previo al período.
La báscula marco 59 lo que no me puso muy feliz, pero se que ya bajare esos asquerosisimos 9 kg de grasa. Desde que comence hace menos un mes con ana he bajado 5kg (con lo que me pese hoy). No se si se aproxima a una perdida normal...
No me siento tan mal porque aun me quedan seis meses para lograr la perfección *0* ♥♥♥
Bueno les dejo mi intake y me voy a dormir porque estoy muerta de sueño! Mañana a la seis arriba otra vez..
Puede ser que mi periodo se retrase por la perdida de peso por minima que haya sido? Les aviso que aun no he hecho nada de "eso"...
Besoos!
lunes, 10 de marzo de 2014
Intake 10/3/14 y mas sobre mi dia
Holaa! Siento no haber subido nada anteayer es que estuve a mil...
Les cuento que opte por comenzar a rondar cerca de las mil calorías ya que comence a hacer ejercicio y el cole..
No llego aun a 1000 pero estoy por las 700, quiero ser perfecta y no morir en el intento (ni descomponerme)... ni que mis padres me descubran ya que andan con los comntarios como: ya estas muy flaca... y yo pienso NO NO NO, NO NO ES ASI! SOY GORDA TODAVIA NO PESO 50KG!!!! NO SOY TAN DELGADA Y PERFECTA COMO LAS OTRAS CHICAS!! MIS PRIMAS PESAN MUUCHOS KILOS MENOS QUE YO Y NADIE LES DICE NADA... Se acostumbraron a que yo fuera la mas gorda de la familia.
Ayer me medi y mido 167cm, falta poco para el 1. 70m.
Que les parece mi meta 167cm 50kg?
Todavia no me he pesado aunque ya noto algunos cambios muuy pequeños.
Ayer escuche una frase PERFECTA :
"Come para el cuerpo que deseas tener, no para el que tienes"
Que les parece?
Y Saben, ya no caigo en la tentación de cosas hipercaloricas. No me tientan las facturas, chocolates ni dulces. Antes de comer pienso:
"UN SEGUNDO EN TU BOCA DE POR VIDA EN TUS CADERAS"
Y pienso en estas preguntas que hacen que nunca fracase:
"Te sentiras diferente por comer eso? Seras mejor? Como te sentiras después de comerlo? Vale la pena?"
Un beso muuy grande y prometo subir una entrada sobre una thinspo en la vida real que enorgullece a todas las que queremos ser Princesas♥
Les dejo mi intake de ayer 10/3
Ah cuando dice pan de molde 16 rebanadas no es que comi 16 tan solo comi una muy pequeña!!
Besooos
domingo, 9 de marzo de 2014
Mi intake de hoy
SKINNY GIRL 700CAL.
Holi chicas les dejo kilos intake de hoy, ah hoy comi un chicle laxante por lo que dije en una de las entradas anteriores.
Besoos!
PD: Solo comi medio durazno pero parece que anote dos mitades (solo medio)... Hoy comi 650 cal en total..
Mis intakes anteriores
Estos son mis intakes anteriores de la skinny girl (un dia me excedi un poco porque estaba con mi familia)
Pense en dejarla pero cuando me dijeron "estas mas delgada" muchas personas, segui...
Estot algo flojita con el ejercicio pero esta semana ya arranco CON TOODOO!!
THINSPO+MODA
Hoola! Hoy les dejo unas Thinspo para que todas nos inspiremos, tengamos fuerza y lleguemos a nuestras metas!
Las Thinspo que dejo son de moda, yo me bajo al cel de ese tipo porque si ven las fotos de tremendos cuerpazos y hermosos vestidos les digo que Amo la Moda (cosa que es verdad).
Para contarles algo de mi dia: Hoy me descargue la aplicación de blogger para android y espero que ande bien y las cosas se publiquen, ahora voy a almorzar en la cada de la abuela de unas primas .... No se si les comente que estoy con Skinny Girl hace unas semanas y desde entonces no me pese, tambien estoy constipada....
Luego le paso mis intakes, besoos!
sábado, 8 de marzo de 2014
Hoy comienzo con mi blog♡
Soy una adolescente de 15 años en busca estar feliz con su cuerpo.
Mido: 1.66 m.
Peso: 61 kg.
Meta (por ahora, puede bajar si veo que lo necesito): 50kg
Mi vida por ahora va muy bien, aunque mis problemas alimenticios me acompañan desde los doce años, mi peso minimo fue 45kg (y lo que los extraño!), tuve mis altas y bajas pero ya me estableci en que este año quiero lograr mi cuerpo perfecto.
Mi incomodidad con mi cuerpo esta desde que tengo razon de ser, la incomodidad en sentir mis piernas gordas que exigen su thigh gap, mi panza que exige abdominales, mis brazo, mi cuello, bah todo yo.
Lo que quiero compartir en este blog son mis intakes, ejercicios que hago y cosas que esten alrededor de nuestro estilo de vida.
Ya llevo oficialmente en esto sin caer en atracones de comida chatarra quince dias, tengo todo registrado en una app del cel asi que hare algunas entradas con mis intakes.
Para contar mi historia (como estan leyendo) soy malisima pero espero que no los aburra y les guste el resto de todo lo que publicare en mi blog.
Me gustaria que hagamos lo siguiente en el blog:
*Quiero dar consejos y que nos apoyemos mutuamente en este camino a conseguir nuestros cuerpos soñados.
*Dejenme temas que quieren que hable, como ejercicios para una parte especifica, dietas, experiencias, etc.
*Que mantengamos una buena ortografia.
Diganme si algo de lo que hay en el blog les parece ofensivo o les disgusta!
Para hablar conmigo les dejo mi mail: ellaquiereserdelgada1@gmail.com
PD: Quiero esas piernas♡♡♡♡♡♡