Como obtener Thigh Gap

Consejos para conseguir ese hermoso espacio entre las piernas <3

CONSEJO NUMERO 1:

Reduce la ingesta de calorías. No hay manera de reducir un lugar específicamente cuando pierdes peso, así que si quieres reducir la grasa de tus piernas para lograr este espacio entre los muslos, deberás perder peso en general al reducir la cantidad de comida que ingieres. Haz esto al reducir las porciones de comida, eligiendo comida saludable y llevar un registro de tus calorías. .

• No importa tu edad o peso actual, perderás peso si consumes 1200 calorías diarias
• Tu dieta debe incluir vegetales, frutas y proteínas magras además de algunos granos integrales. Reduce la ingesta de azúcar, comida grasosa y alcohol.
• Cocina la comida en casa tanto como sea posible. Usa un aceite en aerosol en lugar de usar mantequilla o aceite de canola.
• Cuando comas, opta por ingerir comida hervida en lugar de comida frita. Pide que las ensaladas tengan los aderezos y las salsas a un lado para reducir las calorías.

-COMO SABES, TAMBIEN ADELGAZARAS TODO EL CUERPO ;)

CONSEJO NUMERO 2:

Limita el consumo de productos lácteos. Se cree que la leche, el queso y otros productos lácteos aumentan las celulitis en las piernas. Cambia la leche de vaca por leche de soya o leche de almendra, y come queso con moderación.

CONSEJO NUMERO 3:

Deshazte de la comida chatarra que tienes en tu casa. Tener aperitivos poco saludables como las galletas, papas fritas y helado harán que seguir la dieta sea difícil. Haz el esfuerzo de llevar a la casa solo comida saludable.

CONSEJO NUMERO 4:

Lleva un registro de lo que comes. Las personas que llevan un registro de lo que comen en diarios son más propensas a perder peso y mantenerlo a diferencia de la gente que no lleva un registro. Adquiere el hábito de escribir todo lo que comes y bebes en el día, agregando las calorías en el transcurso del día.

• Asegúrate de leer las etiquetas y las medidas de tus porciones para que tengas conteo de calorías preciso.
• Trata de utilizar una calculadora de calorías como My fitness pal o Calorie King.
• Toma suficiente agua. Debes tomar al menos 8 vasos de agua al día, especialmente cuando te ejercitas. Tomar mucha agua te mantendrá saludable y feliz, y como algo extra, te mantendrá llena entre comidas.
• Toma un vaso lleno de agua antes de cada comida para llenarte rápidamente.
• Si te dan antojos, toma un vaso de agua primero y ve si en verdad sientes hambre. Muchas personas confunden el tener sed con tener hambre

CONSEJO NUMERO 5:

Realiza ejercicios aeróbicos. Debes realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a intenso al menos 5 veces por semana. No solo te mantendrás saludable sino también te ayudará a bajar de peso, tonificarás las piernas en el proceso.

• Correr, caminar rápidamente y bailar puede ayudarte a adelgazar las piernas. ^[4]
• Encuentra un ejercicio que disfrutes y hazlo continuamente. Si disfrutas ejercitarte, estarás dispuesta a hacerlo regularmente.

CONSEJO NUMERO 6:

Realiza ejercicios aeróbicos. Debes realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a intenso al menos 5 veces por semana. No solo te mantendrás saludable sino también te ayudará a bajar de peso, tonificarás las piernas en el proceso.

• Correr, caminar rápidamente y bailar puede ayudarte a adelgazar las piernas.
• Encuentra un ejercicio que disfrutes y hazlo continuamente. Si disfrutas ejercitarte, estarás dispuesta a hacerlo regularmente.

CONSEJO NUMERO 7:

vita los ejercicios que desarrollan mucho músculo en tus piernas. Entre estos incluimos a : las sentadillas, desplantes, flexión de piernas y pantorrillas entre otros. Aunque estos ejercicios son buenos para desarrollar músculos y tonificarlos, no adelgazarán tus piernas ni te ayudarán a tener el espacio entre los muslos.

• No debes evitar estos ejercicios por completo, pero realízalos con moderación. Enfócate en hacer cardio y trabajar todo tu cuerpo.